Loading...

Eleni’s Tips

18 φαγητά για απώλεια βάρους και καύση λίπους

Πρόκειται για τροφές που μπορείς να ενσωματώσεις στη διατροφή σου και να πετύχεις την πολυπόθητη καύση λίπους και απώλεια βάρους! Καύση λίπους & Απώλεια βάρους : Οι 18 κορυφαίες τροφές Φυστίκι και φυστικοβούτυρο Καλά λιπαρά, φυτικές ίνες και πρωτείνη είναι ένα εξαιρετικό combo για να σε κρατάει ικανοποιημένο και με ενέργεια. Αυγά Άλλη μία εξαιρετική […]

15 «χρυσές» ασκήσεις κοιλιακών

15 ασκήσεις που θα σε οδηγήσουν σε καλύτερους χρόνους. 1) Superman Αυτή η άσκηση θυμίζει κολύμβηση. Ακούμπησε τα χέρια σου και τα γόνατα σου στο έδαφος, σφίξε τους κοιλιακούς σου,ίσιωσε την πλάτη σου και τέντωσε το αριστερό σου χέρι και το δεξί σου πόδι ώστε να βρίσκονται σε μια ευθεία με την σπονδυλική σου στήλη. Μείνε […]

Βάρη για τις γυναίκες για αποτελεσματική καύση λίπους

Κι όμως τα βάρη είναι για τις γυναίκες! 1. Πιο αποτελεσματική καύση λίπους Νομίζεiς ότι τα βάρη είναι για όσες θέλουν να φοράνε τα κοντά; Ο κόσμος μπερδεύεται και νομίζει ότι τα βάρη είναι μόνο για να πάρεις όγκο. Τελείως λάθος! Το μεγάλο πλεονέκτημα της άσκσησης με βάρη είναι ότι το σώμα σου αποκτά την ικανότητα […]

Κυτταρίτιδα: 4 sports που την εξαφανίζουν

  Οι καλύτερες ασκήσεις για την εξαφάνιση της κυτταρίτιδας είναι οι ισοτονικές ασκήσεις, όπου το μυϊκό σύστημα συσπάται απέναντι σε μία συνεχόμενη αντίσταση. Ισοτονικές ασκήσεις είναι το περπάτημα, το τρέξιμο, η ποδηλασία, η κολύμβηση, αλλά και το πατινάζ, γιατί σε αυτά τα σπορ  οι μύες συσπώνται, μετά διατείνονται, ξανασυσπώνται, κάνοντας πάντα μία ίση προσπάθεια. Το […]

Τι είναι το Burpees

Το Burpees είναι από τις πιο αποτελεσματικές συνδυαστικές ασκήσεις,οι οποίες ξεκίνησαν από έναν Νεοϋορκέζο φυσιολόγο,για να αξιολογεί με αυτόν τον τρόπο την φυσική κατάσταση.Αργότερα ο αμερικανικός στρατός τα συμπεριέλαβε στα στρατιωτικά τεστ φυσικής κατάστασης και έκτοτε «δοξάζεται» το όνομα τους. Πως εκτελείται το Burpees 5 κινήσεις όσο το δυνατόν πιο γρηγορα • Κάθισμα και τοποθέτηση […]

Γυμναστική λίγο πριν – λίγο μετά τα 40

Η ηλικία των 40 για μια γυναίκα είναι η καλύτερη. Είναι κατασταλαγμένη, έχει βρει το στιλ της, το χαρακτήρα της, ξέρει τι ακριβώς της ταιριάζει και τι όχι. Οι γυναίκες που διανύουν την ηλικία των 40, είναι εντελώς φυσιολογικό να βιώνουν ορμονικές διακυμάνσεις όπως επιβράδυνση του μεταβολισμού ο οποίος μειώνεται κατά 5% κάθε δεκαετία και […]

Διατροφή Μετά την Προπόνηση

  Η σωστή διατροφή μετά την προπόνηση είναι πολύ σημαντική, γιατί αν δεν επιλέξουμε τα σωστά τρόφιμα είναι σαν να μην έχουμε κάνει γυμναστική. Μετά την γυμναστική ο οργανισμός συνεχίζει να καίει ακατάπαυστα για περίπου μισή ώρα.  Πάνω στη μισή με μια ώρα είναι που οι μυς αρχίζουν να αναδομούνται. Το πλεονάζων σωματικό λίπος δεν […]

Μελομακάρονα …χωρίς τύψεις.

Είναι η πιο ωραία εποχή του χρόνου. Πλημμυρίζει ο κόσμος αγάπη , μυρωδιές και γεύσεις. Υπάρχει κάτι από αυτά που θα θέλατε να απαρνηθείτε;; Είμαι σίγουρη πως όχι. Τουλάχιστον ας απολαύσουμε τις νοστιμιές χωρίς τύψεις , φτιάχνοντας τα γλυκά μας με όσο το δυνατόν λιγότερες θερμίδες. Συνταγή • ½ κούπα μαύρη ζάχαρη • 4 (περίπου) […]

Γίνε Fit πριν τα Χριστούγεννα

Η περίοδος των γιορτών πλησιάζει και σηματοδοτεί την κραιπάλη που πρόκειται να ακολουθήσει. Οι συνέπειες όμως στις καταχρήσεις θα είναι εμφανείς τόσο στη ζυγαριά όσο και στην διάθεση μας. Η συσσώρευση των τοξινών στον οργανισμό μας θα μπλοκάρει τον μεταβολισμό. Για να προλάβουμε τα δυσάρεστα συμπτώματα, προετοιμάζουμε το σώμα μας.. 1. Αγαπήστε τα βάρη. Δεν […]

Κωπηλατική

  Ενδυναμώνει όλο το σώμα και γυμνάζει πολλές μυϊκές ομάδες αποτελεσματικά.Είναι το τέλειο μηχάνημα αερόβιας άσκησης και το προτιμάμε όταν θέλουμε να βάλουμε «φωτιά» στο λίπος !   Τι κάνει η Κωπηλατική   Βελτιώνει το μεταβολισμό Γυμνάζει την καρδιά Δυναμώνει όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματος Κορμό – Πλάτη – Χέρια – Πόδια Αυξάνει την […]

Κρύο ..Χαρείτε το και κάψτε έξτρα θερμίδες.

Το ψύχος και ο χιονιάς έχουν μια ευχάριστη παρενέργεια στο σώμα , το αναγκάζουν να δαπανήσει μεγαλύτερη ποσά ενέργειας άρα να κάψει περισσότερες θερμίδες . Οι χαμηλές θερμοκρασίες αναγκάζουν το σώμα να απελευθερώσει την ορμόνη «ιριζίνη»,η οποία μετατρέπει τα λευκά λιποκύτταρα σε καφέ και αποτρέπει το σχηματισμό νέου λιπώδους ιστού . Τι ακριβώς συμβαίνει όμως […]

Κολοκυθόσουπα

Υλικά : • 1 κιλό κίτρινη κολοκύθα (καθαρό βάρος) κομμένη σε κύβους • το άσπρο μέρος από 2 πράσα, ψιλοκομμένα • το χυμό από 1 πορτοκάλι • 250 γρ.  ζωμό λαχανικών • 2 κουτ. τσαγιού ελαιόλαδο • 150 γρ. στραγγιστό γιαούρτι με 2% λιπαρά • 1 κουτ. γλυκού κάρυ απαλό (εναλλακτικά μπαχάρι ή κόλιανδρο σε […]

Αποκατάσταση μετά τον τοκετό

Η ήπια άσκηση, κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης (βάδισμα, κολύμβηση, γιόγκα) είναι πολύ σημαντική. Ενισχύει την δύναμη, την αντοχή και ενδυναμώνει τους μυς, κάτι που βοηθάει και προετοιμάζει το σώμα για τη φυσική διαδικασία του τοκετού. Μετά τον τοκετό είναι ακόμα σημαντικότερη και τα οφέλη της πολλαπλά, αφού έχουμε να αντιμετωπίσουμε: • Τα παραπανίσια κιλά […]

Κουακερόπιτα

  Στην διατροφική αξία της βρώμης έχουμε αναφερθεί αρκετές φορές, αξίζει να σημειώσουμε ότι είναι ένα δημητριακό πλούσιο σε • Αντιοξειδωτικά • Ενέργεια • Φυτικές ίνες • Ιχνοστοιχεία • Μεταλλικά στοιχεία • Βιταμίνη Β9 • Ασβέστιο-Σίδηρο-Μαγνήσιο   Συνταγή 40gr Quaker 60gr γάλα με χαμηλά λιπαρά 2 ασπράδια αυγού 1 βανίλια Κανέλα Κεϋλάνης 1κ.γ μέλι Εκτέλεση […]

6 τροφές που αποτελούν κύρια πηγή πρωτεΐνης και δεν είναι το «κόκκινο κρέας»

  Βασικό συστατικό για την ρύθμιση του μεταβολισμού και κύριο στοιχείο από το οποίο αποτελούνται οι μύες, είναι οι πρωτεΐνες. Για αυτόν το λόγο, πολλοί άνθρωποι για να αποκτήσουν μεγαλύτερη μυϊκή μάζα, ακολουθούν ένα διατροφικό πλάνο πλούσιο σε πρωτεΐνες. Η πιο συνηθισμένη πηγή πρωτεΐνης είναι το κρέας. Υπάρχουν όμως κι άλλες τροφές, που έχουν επαρκή […]

Μπιφτέκια με βρώμη

Εύκολη και πεντανόστιμη συνταγή, για όλη την οικογένεια. Η βρώμη χρησιμοποιείται αντί για ψωμί. Είναι δημητριακό με σημαντικές ιδιότητες: • Είναι αποτοξινωτική. • Βοηθάει στον έλεγχο των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα. • Βελτιώνει την πέψη. • Περιέχει πολλές πολύτιμες πρωτεΐνες. • Βοηθάει στην απώλεια βάρους. Συνταγή 1 kgr κιμά μοσχαρίσιο άπαχο 100 gr βρώμη […]

Γιατί επιλέγουμε τα πράσινα μήλα

  Όσοι τρώμε πράσινα μήλα καθημερινά, ειδικά αν βρισκόμαστε σε περίοδο δίαιτας, χάνουμε γρηγορότερα βάρος. Το μήλο συμβάλλει στην πέψη και στην καύση λίπους, ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση του αίματος, τη γλυκόζη και την όρεξη, καθώς τρώγοντας το, αναπτύσσονται ωφέλιμα βακτήρια που ενισχύουν το αίσθημα του φουσκώματος. Πως συμβάλλει στην λειτουργία του εντέρου Η ισορροπία […]

Κάνε το τεστ και μάθε το σωματότυπό σου…

Κάθε σώμα είναι μοναδικό και κάθε άνθρωπος έχει το δικό του σωματότυπο, τα χαρακτηριστικά του οποίου καθορίζονται γονιδιακά. Το σώμα μας αποτελείται από οστά, μύες και λίπος, αυτά καθορίζουν και τον τύπο του. Ο σωματότυπος είναι γενετικά προκαθορισμένος, υπάρχουν όμως και περιπτώσεις που μπορεί να καταφέρουμε να αλλάξουμε, μέσω διατροφής και σωματικής άσκησης την αναλογία […]

Εύκολα αλλά με πρόγραμμα ξαναβρείτε τη φόρμα σας

Οι καλοκαιρινές διακοπές τελείωσαν και μπορεί να μας έβγαλαν εκτός προγράμματος και να μας άφησαν ίσως μερικά κιλά παραπάνω, ωστόσο γέμισαν το μυαλό μας με πανέμορφες εικόνες και αναμνήσεις, που θα μας συντροφεύουν το χειμώνα και θα μας δίνουν δύναμη. Ο Σεπτέμβριος ήρθε για να μας δώσει την αφορμή για αποφάσεις, αλλαγές, εσωτερική αναζήτησή και […]

Σαλάτα Ρόκα – Σπανάκι

Συνταγή • 1 φλυτζάνι σπανάκι • 1 φλυτζάνι ρόκα • 3 κουταλιές τριμμένη παρμεζάνα • Σος βινεγκρέτ (2 κ.σ. ελαιόλαδο, 1 κ.γ. βαλσαμικό ξύδι , 1 κ.γ. μέλι) Η σαλάτα ρόκα – σπανάκι είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και φυλλικό οξύ, έχει ελάχιστες θερμίδες και μπορείτε να διπλασιάσετε την ποσότητα τους, αφού δεν ξεπερνούν τις […]

Καρπούζι

  Πολλοί νομίζουν ότι το καρπούζι είναι ένα φρούτο  που αποτελείται από νερό και ζάχαρη. Στην πραγματικότητα περιέχει βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά, λυκοπένιο και κιτρουλίνη. Είναι το φρούτο που μας δροσίζει, καταλαγιάζει την επιθυμία μας για γλυκό, βοηθάει τον οργανισμό μας να αντεπεξέλθει στις υψηλές θερμοκρασίες και συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Θρεπτικά συστατικά Στα 150gr (μια […]

Γεμιστά με Κινόα

Σας έχω γράψει για την πολύτιμη διατροφική σημασία της κινόα. Θα συνοψίσω μερικά θρεπτικά συστατικά της, για να θυμηθούμε γιατί είναι ένας από τους καλύτερους συμμάχους μας, στην απώλεια βάρους. Περιέχει: • 20 απαραίτητα αμινοξέα • Πηγή Ω-3 λιπαρών • Πλούσια σε φυτικές ίνες • Σημαντική πηγή μετάλλων και βιταμινών (μαγνήσιο, μαγγάνιο, βιταμίνες Β1,Β2,Β3,Ε,D) • […]

Αντιμετωπίστε τον καύσωνα με σωστή διατροφή!

    Ο υδράργυρος χτυπάει «κόκκινο» και είναι σημαντικό για να αντιμετωπίσουμε τις συνέπειες του καύσωνα, να προσέξουμε την διατροφή μας ώστε το σώμα μας να μπορεί να αντεπεξέλθει  στις υψηλές θερμοκρασίες. Ο μεταβολισμός ρίχνει τους ρυθμούς του ,το σώμα δαπανά ενέργεια και νερό προκειμένου να μπορέσει να διατηρήσει την θερμοκρασία του σε φυσιολογικά επίπεδα. […]

Χαλάρωση του δέρματος

Ένα σημαντικό πρόβλημα ομορφιάς είναι η χαλάρωση του δέρματος, που φέρει μεγάλο μέρος ευθύνης στην εικόνα του σώματος. Απασχολεί τις γυναίκες και σε μικρότερο ποσοστό τους άνδρες και οφείλεται στις ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης, οι οποίες πρέπει να σχηματίζουν ένα σφιχτό πλέγμα. Με την πάροδο του χρόνου οι ινοβλάστες, τα κύτταρα που είναι υπεύθυνα για […]

Κολύμπι με βατραχοπέδιλα

  Ξεκίνησαν και επίσημα οι καλοκαιρινές διακοπές και σίγουρα θέλετε να κρατήσετε το σώμα σας σε ευεξία, αν και βρίσκεστε μακριά από το γυμναστήριο. Έχετε την καλύτερη επιλογή που θα σας δώσει ισάξια αποτελέσματα..Κολύμπι στη θάλασσα με βατραχοπέδιλα. Ένα ζευγάρι βατραχοπέδιλα  είναι μια λύση για να γυμνάσετε πόδια, να δυναμώσετε γλουτούς και μηρούς και να […]

Πράσινο Smoothie Diet

Ξεκινώντας τη μέρα σου με ένα smoothie για πρωινό, σε βοηθάει να ενεργοποιήσεις το μεταβολισμό σου, σου προσφέρει πολλά θρεπτικά συστατικά, τονωτικά και αντιοξειδωτικά και κρατάει το στομάχι χορτάτο έως το επόμενο γεύμα, αποφεύγοντας τα τσιμπολογήματα. Συνταγή • 1 φύλλο σπανάκι • 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι • ½ αγγούρι • 1 φέτα ανανά • ½ […]

3 Ασκήσεις για τη διάσπαση της κυτταρίτιδας

Αν περιμένουμε να εξαφανιστεί η κυτταρίτιδα ως δια μαγείας, μάλλον άδικα θα βλέπουμε τον χρόνο να περνάει και το πρόβλημα να επιδεινώνεται. Όταν έχουμε κυτταρίτιδα δεν σημαίνει ότι είμαστε υπέρβαροι. Λεπτές γυναίκες ακόμα και άντρες παρουσιάζουν σε πολλά σημεία του σώματος την αντιπαθητική όψη φλοιού πορτοκαλιού και οι πιο συχνές αιτίες είναι: • Η κακή […]

Ανόρθωση-Σύσφιξη γλουτών με λάστιχα αντίστασης

Στην προσπάθεια να αποκτήσουμε τέλειο σώμα, η γυμναστική με λάστιχα αντίστασης μπορεί να αποδειχθεί από τα καλύτερα όπλα μας. Ως εξοπλισμός δεν είναι ακριβός, δεν πιάνει καθόλου χώρο και μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ευκολία στο σπίτι. Είναι εύχρηστα και έπειτα από έρευνες ιδιαίτερα αποτελεσματικά για την εκγύμναση όλου του σώματος.   Βελτιώνουν: • Την ευελιξία […]

Ψωμί Ολικής Άλεσης

Το ψωμί είναι εξαιρετική πηγή σύνθετων υδατανθράκων, παρέχει στον οργανισμό την ενέργεια που χρειάζεται και εξισορροπεί τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Ειδικά το ψωμί ολικής αλέσεως έχει τη μεγαλύτερη θρεπτική αξία, είναι πλούσιο σε ακατέργαστες φυτικές ίνες, βιταμίνες τύπου Β που συμβάλλουν στο μεταβολισμό των πρωτεϊνών, βιταμίνη Ε αντιοξειδωτική που διαλύει τους όποιους θρόμβους σχηματίζονται […]

Πιθανοί τραυματισμοί κατά την άσκηση.

Η φυσική κατάσταση, η εμπειρία, η επιλογή των ασκήσεων και η τεχνική είναι συχνές αιτίες τραυματισμών στους μύες, στους τένοντες, στους συνδέσμους και στα οστά που είναι αντικείμενα πίεσης κατά την άσκηση. Τι σημαίνει τραυματισμός • Ο τραυματισμός στο μυ, σημαίνει ότι έχουμε τραυματίσει τις ίνες, έχουμε δηλαδή προκαλέσει σκίσιμο του μυ, με αποτέλεσμα πόνο […]

4 Τροφές που καίνε λίπος

Είχαμε συνηθίσει τη σαλάτα μας με ντομάτα, αγγουράκι και κρεμμύδι. Τα τελευταία χρόνια,  ακόμα κι η σαλάτα, έχει γίνει πολύπλοκη με κινόα, με αβοκάντο…. υπάρχει λόγος και μάλιστα σημαντικός. Είναι τροφές, που αντί να μας φορτώσουν θερμίδες μας βοηθάνε να κάψουμε περισσότερες. Χρησιμοποιώντας τις παρακάτω τροφές, έχετε σύμμαχο για να φτάσετε στο επιθυμητό σας βάρος […]

Μάσκα Προσώπου από Μάνγκο

  Το μάνγκο είναι ο βασιλιάς των φρούτων, είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α και C, οι οποίες είναι αντιοξειδωτικές και αντικαρκινικές. Περιέχει κολλαγόνο και βοηθάει στην καταπολέμηση της πρόωρης γήρανσης.   Πολύτιμα στοιχεία – Ιδιότητες Βιταμίνη Α: Ιδανική για ενυδάτωση. Αναζωογονεί το θαμπό δέρμα, δίνει λάμψη και θεραπεύει το ξηρό δέρμα. Βιταμίνη Β: Είναι ένα ολοκληρωμένο  σύμπλεγμα […]

Αύξηση Μυϊκής Μάζας – Έκρηξη Τεστοστερόνης Διατροφή & Ασκήσεις

Αν επιθυμείς να αλλάξεις το σώμα σου, πρέπει να το γνωρίσεις. Για να δώσεις όγκο στους μυς ,να αυξήσεις δηλαδή την μυϊκή σου μάζα και την τεστοστερόνη, πρέπει να σηκώνεις πολλά κιλά. Το σώμα έχει περίπου 650 μύες και δεν είναι απαραίτητο ότι πρέπει να ασχοληθείς με όλους, οι 200 από αυτούς έχουν ενεργό ρόλο […]

Διατροφή & Εξετάσεις

  Στρατηγική και οργανωμένο σχέδιο είναι λέξεις που μας κυνηγάνε από τα εφηβικά μας χρόνια για να μπορέσουμε να πετύχουμε μια θέση στο πανεπιστήμιο, στην αγορά εργασίας, στη Ζωή. Η συγκέντρωση, η απόδοση και η επιτυχία έχουν τα μυστικά τους. Η διατροφή όλων όσων βρίσκονται στον αγώνα των εξετάσεων είναι ιδιαίτερα σημαντική τόσο στο σώμα […]

Άφθονο…Καθαρό Νερό

Όλοι ξέρουμε ότι πρέπει να πίνουμε πολύ νερό καθημερινά. Το εύκολο είναι ότι το βρίσκουμε παντού άφθονο, το δύσκολο είναι ότι δεν εστιάζουμε την προσοχή μας στη συνήθεια αυτή και δεν πράττουμε καθόλου καλά για την υγεία μας. Το νερό στο σώμα μας: • Το αίμα αποτελείται 92% από νερό. • Ο εγκέφαλος αποτελείται 75% […]

Ασκήσεις για τέλειους ώμους και καλοσχηματισμένη πλάτη

Το πρώτο κομμάτι του σώματος που εκτίθεται μόλις έρθει το καλοκαίρι είναι τα χέρια,οι ώμοι και η πλάτη. Όταν αυτή η μυική ομάδα είναι σωστά γυμνασμένη, αναδεικνύεται το σώμα καλύτερα, διότι η μέση φαίνεται πιο λεπτή και τα χέρια πιο μεγάλα, είναι μυική ομάδα που γυμνάζεται αρκετά εύκολα και η ενδυνάμωση της μειώνει τις πιθανότητες […]

4 Είδη Προπονήσεων

HIIT- Διαλειμματική Προπόνηση High-Intensity Interval Training. Προπόνηση με εναλλαγή ασκήσεων πολύ υψηλής έντασης, με σύντομα διαστήματα διαλείμματος, με ιδιαίτερα αποτελέσματα στην καύση λίπους και θερμίδων και με στοχευμένες ασκήσεις για αύξηση της μυικής μάζας. Μπορεί να εφαρμοστεί σε διάδρομο, σε ποδήλατο, σε πισίνα ακόμα και στο Pilates. Η διάρκεια της διαλειμματικής προπόνησης είναι συνήθως 30’ […]

Ασκήσεις Άνω και Κάτω κοιλιακών

• Ροκανίσματα Ξάπλωσε με την πλάτη στο έδαφος και τα πόδια λυγισμένα.Τα χέρια τεντωμένα μπροστά να σχηματίζουν ορθή γωνία με τον κορμό σου, φρόντισε να κρατάς το σαγόνι μακριά από το στήθος ώστε ο λαιμός σου να βρίσκεται σε ευθεία με την σπονδυλική στήλη. Ανεβοκατεβάζεις τον κορμό σφίγγοντας την κοιλιακή χώρα. Εκτελείς 2-3 σετ των […]

Το κόκκινο κρασί συμβάλλει κατά της Παχυσαρκίας

Έρευνα Στοιχεία που δημοσίευσαν στο επιστημονικό έντυπο International Journal of Obesity, Αμερικανοί ερευνητές υποστηρίζουν πως η ρεσβερατρόλη που περιέχουν τα σταφύλια,τα μούρα και το κόκκινο κρασί συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Οι ερευνητές εξηγούν πως η ρεσβερατρόλη αλλάζει το πλεονάζον λευκό λίπος σε καφέ,το οποίο συντελεί στην καύση των θερμίδων και έτσι αποτρέπεται η συσσώρευση λίπους […]

Κλινική Μελέτη

Έπειτα από την εμπιστοσύνη που μας δείχνετε, νοιώθουμε την υποχρέωση να σας κοινοποιήσουμε τα πρώτα αποτελέσματα εμπεριστατωμένης κλινικής έρευνας που μελετά την αποτελεσματικότητα του Super Gel fit ‘n form που γίνεται στο 401 Νοσοκομείο Αθηνών (Γ.Ν.Σ.Α) από τον διευθυντή της Δερματολογικής Κλινικής. Κλινική Μελέτη Fit ‘n Form Η κυτταρίτιδα είναι μια πολύ συχνή κατάσταση που αφορά […]

Κατακράτηση Υγρών Αιτία-Συμπτώματα-Αντιμετώπιση

Κατακράτηση υγρών. ‘Εχει εμφανιστεί σε όλες μας κατά περιόδους της ζωής μας, ίσως και συχνότερα. Είναι μια φυσιολογική αλλά ενοχλητική κατάσταση που ταλαιπωρεί τις περισσότερες γυναίκες. Κάποιες έχουν τόση κατακράτηση υγρών, που βλέπουν την ζυγαριά τους να ανεβαίνει έως και 2kgr μέσα σε μια μόνο μέρα. Σίγουρα όμως λύνεται !! Ας εντοπίσουμε πρώτα τους λόγους […]

3 μέρες Αποτοξίνωση

Η αποτοξίνωση είναι μια διαδικασία που το σώμα μας θέτει σε λειτουργία από μόνο του. Το 75% της απενεργοποίησης των τοξινών στον οργανισμό γίνεται στο ήπαρ και το υπόλοιπο 25% στο έντερο. Με υγιεινή διατροφή πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικά θρεπτικά συστατικά υποστηρίζουμε και εξασφαλίζουμε τη βέλτιστη λειτουργία της φυσικής αποτοξίνωσης του οργανισμού, βάζοντας […]

Άσκηση-Διατροφή-Κυτταρίτιδα

Δεν είναι τόσο δύσκολο να απαλλαχθούμε από την κυτταρίτιδα. Τώρα που μπαίνει το καλοκαίρι ακολούθησε 5 συμβουλές διατροφής, άσκησης και περιποίησης …και μπορείς να πετάξεις την κυτταρίτιδα από πάνω σου τόσο γρήγορα όσο δεν φαντάζεσαι.   • Ενυδατώσου: Μόλις ξυπνήσεις πιες ένα ποτήρι νερό.Το νερό είναι ο μεγαλύτερος εχθρός της κυτταρίτιδας.     • Σωστή […]

Η Νηστεία είναι Άσκηση Ψυχής

  Η νηστεία, επίκαιρο θέμα αυτήν την περίοδο, αξίζει την προσοχή μας καθώς έχει άμεση σχέση με την ψυχή, το σώμα και την υγεία.. Φαινομενικά η νηστεία αφορά το σώμα..στην πραγματικότητα όμως αφορά την ψυχή και ειδικότερα το νου. Θέλουμε ψυχική και πνευματική κάθαρση, επιλέγοντας συγκεκριμένο διαιτολόγιο αποφεύγοντας κάποιες τροφές. • Οι φυτικές τροφές είναι […]

1 ΧΡΟΝΟΣ SUPER GEL Fit’ n FORM

H ABC Kinitron (www.abckinitron.gr) και η Ελένη Πετρουλάκη γιορτάζουν 1 επιτυχημένο χρόνο του Super Gel fit ‘n form από την δημιουργία και παρουσίαση, που μας καθιέρωσε στην πρώτη γραμμή ως ενεργό, πρωτοποριακό προϊόν Τριπλής Δράσης. Σας ευχαριστούμε ! Κάντε share το post και like στη σελίδα του fit ‘ n form και με την αγορά […]

Χαρείτε τον ήλιο ..αλλά με Προσοχή & Προστασία

    Η έκθεση στον ήλιο μέσα σε ορισμένα πλαίσια, είναι ο μηχανισμός αυτοπροστασίας του ανθρώπινου δέρματος από την υπεριώδη ακτινοβολία του ηλίου, που προκαλεί γήρανση και καρκίνο του δέρματος. Ειδικοί προτείνουν, για να αυξηθεί ο χρόνος ασφαλούς παραμονής κάτω από τον ήλιο, να βοηθάμε το δέρμα μας με πρόσθετα ειδικά γαλακτώματα που απορροφούν μέρος […]

Κόλλησε η ζυγαριά ;;; Γιατί συμβαίνει ;;; Τι πρέπει να κάνετε για να το ξεπεράσετε..

  Αν κάνετε διατροφή και το σώμα κάποια στιγμή αρνείται να χάσει βάρος, μην τα παρατήσετε. Το σώμα σας θέλει μια νέα πρόκληση για να ανταποκριθεί. Αυτό που σας συμβαίνει ονομάζεται «φαινόμενο πλατό» και σημαίνει..Επιβράδυνση του Μεταβολισμού. Πρόκειται για ένα συνηθισμένο αλλά παροδικό φαινόμενο. Συνεχίστε το πρόγραμμά σας με μικρές έξυπνες αλλαγές: • Πιείτε περισσότερο […]

Εβδομαδιαία Διατροφή

  Η διατροφή περιέχει 1000-1300 θερμίδες την ημέρα και απευθύνεται, σε γυναίκες μετρίου αναστήματος (1,65 –  1,70), μετρίου βάρους(55-65 kgr), υγιείς ενήλικες που αθλούνται τουλάχιστον για 30′ λεπτά καθημερινά. Με αυτήν την διατροφή μπορείς να χάσεις υγιεινά 1 κιλό την εβδομάδα, χωρίς να πεινάσεις !!   Για λεπτομέρειες δες εδώ διατροφολόγιο  Μην ξεχνάτε ότι για […]

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε για την βιταμίνη D, τη βιταμίνη του Ήλιου.

    Η βιταμίνη D είναι ένα σημαντικό στοιχείο του ανθρώπινου οργανισμού και η έλλειψη της μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας. Η λιποδιαλυτή αυτή βιταμίνη είναι συνδεδεμένη με το ασβέστιο του σώματος και επιτρέπει την καλή ανάπτυξη των οστών. Επιπλέον η βιταμίνη D ενισχύει το ανοσοποιητικό και μειώνει τις πιθανότητες για καρκίνο. Αν ο […]

Άσκηση-Σωστή Διατροφή-Καθημερινή χρήση του Super Gel fit n’ form για 4 μήνες

Η Ελένη, είναι 40 ετών και μητέρα 3 κοριτσιών. Ξεκίνησε το Total Body Make Over(T.B.M.O)by Fitlab γύρω στα τέλη Δεκεμβρίου του 2016. Ακολούθησε εξατομικευμένη διατροφή και ειδική προπόνηση για γρήγορη καύση λίπους. Χρησιμοποιεί συστηματικά το Super Gel fit n’ form στα προβληματικά σημεία με κυτταρίτιδα. Σήμερα Μάρτιος του 2017,έχει χάσει 12kgr, αύξησε τον μυϊκό ιστό […]

Ευεξία & Ενέργεια όλη μέρα

Πολλοί από μας βρίσκουν το πρωινό ξύπνημα μια δύσκολη διαδικασία, και το χειρότερο η διαδικασία αυτή είναι καθημερινή και επαναλαμβανόμενη. Ας το δούμε όμως εντελώς διαφορετικά… Υπάρχει μεγαλύτερη ευλογία από το πρωινό ξύπνημα;;;;   Μια ολοκαίνουργια μέρα έρχεται, γεμάτη υποσχέσεις για δημιουργία και παραγωγικότητα. Διαβάστε απλές τακτικές, που αν τις ακολουθήσετε, θα γίνουν συνήθειες και θα […]

Η Ελένη Πετρουλάκη μας δείχνει 3 ασκήσεις, μόνο με το βάρος του σώματός σας.

Κάντε την τέλεια κυκλική προπόνηση, με ασκήσεις ενδυνάμωσης, μόνο με το βάρος του σώματος. Θα φτιάξετε δυνατό σώμα και θα εξαφανίσετε το λίπος. Κάθε άσκηση μπορείτε να την εκτελείτε 15-20 φορές. Άσκηση 1   Άσκηση 2   Άσκηση 3   Στο τέλος κάθε κύκλου πραγματοποιείτε 1-1,5 λεπτό διάλειμμα. Όταν τελειώσετε την προπόνηση σας κι αφού […]

Γρήγορες Επιλογές για το Πρωινό σας

  Το πρωινό είναι το πρώτο και απαραίτητο γεύμα της ημέρας που τροφοδοτεί σώμα και μυαλό με ενέργεια και θρεπτικά συστατικά ώστε ο οργανισμός σου να χρησιμοποιεί τη γλυκόζη του αίματος ως καύσιμο. Θα διαπιστώσεις ότι έχεις περισσότερες επιλογές από ένα σκέτο καφέ και θα μπορείς να ανταπεξέλθεις στις υποχρεώσεις της καθημερινότητας με περισσότερη δύναμη. […]

Αντιγηραντική Μάσκα προσώπου με σπιτικά υλικά

  Υλικά:  2 κ.σ βρώμη ½ κούπα γάλα 2 κ.γ ελαιόλαδο Ανακατέψετε σε ένα μπαιν μαρί τη βρώμη και το γάλα σε χαμηλή φωτιά έως ότου το μείγμα να γίνει ένας ομοιόμορφος χυλός.Προσθέστε το ελαιόλαδο και αφήστε το μείγμα να κρυώσει. Απλώστε σε πρόσωπο και λαιμό και αφήστε την για 25’ λεπτά. Ξεπλύνετε με χλιαρό […]

Ανανάς ,γευστικό φρούτο με πολλά οφέλη στην Υγεία και στην Ομορφιά.

  Η περιεκτικότητα του σε νερό είναι πολύ υψηλή και συχνά τον συναντάμε σε θεραπείες διατροφής και ομορφιάς. 1 φλιτζάνι  ανανά, περιέχει 80 μόνο θερμίδες και ικανοποιεί την πείνα. 15gr ζάχαρη, πολύ υψηλό ποσοστό για διαβητικούς. ✔️Αποτελεσματικό όπλο για την αντιμετώπιση του υπερβολικού βάρους, που συνδέεται με την κατακράτηση υγρών και την κυτταρίτιδα. ✔️Βοηθώντας τις […]

Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για να κάνεις γυμναστική ;

  Οποιαδήποτε ώρα… αρκεί να γυμναστείς. Η συνεχόμενη καρδιαγγειακή άσκηση σε ποδήλατο ή διάδρομο όταν γίνεται για 30’ λεπτά συνεχόμενα ,θα κάψει σίγουρα λίπος, ανεξάρτητα από την ώρα που θα επιλέξουμε μέσα στην ημέρα για να το κάνουμε. Παρ´όλα αυτά αν θέλεις να έχεις το μέγιστο όφελος, τότε θα πρέπει να κάνεις την αερόβια προπόνηση […]

Detox Νερό με Αγγούρι , Λεμόνι & Μέντα

Το πόσιμο νερό είναι από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε, για να έχετε καλή υγεία και γρήγορη απώλεια βάρους. Δεν έχει θερμίδες και γεμίζει το στομάχι ώστε να μην αισθάνεστε πεινασμένοι. Μελέτες έχουν δείξει ότι το νερό αυξάνει τον μεταβολισμό. Το νερό είναι σημαντικό μέρος σε οποιαδήποτε δίαιτα και άσκηση που μπορεί να […]

Οι 5 τυχερές που θα γνωρίσουν το μυστικό της Ελένης..

1. Ελένη Γιαννακοπούλου 2. Δέσποινα Παναή 3. Νάσια Παρίση 4. Δήμητρα Ζιμχερή 5. Βιβή Λειβαδίτη Ευχαριστούμε πολύ για την συμμετοχή σας. Έχετε στα χέρια σας το πρωτοποριακό προϊόν κατά της κυτταρίτιδας, του τοπικού πάχους και της χαλάρωσης. Η φροντίδα του σώματος μας πρέπει να είναι καθημερινή, απαραίτητη προϋπόθεση αν θέλουμε να απαλλαγούμε από ότι δεν […]

Καλύτερα να κάνετε γυμναστική μόνη σας ή με παρέα ;;;;

Έχετε σκεφτεί ότι η φίλη σας μπορεί να είναι η καλύτερη λύση για να γυμναστείτε;; Ασκηθείτε ταυτόχρονα, στηρίζοντας η μια την άλλη, κυριολεκτικά και μεταφορικά. Τα οφέλη που θα έχετε πολλά : • Έχεις σύμμαχο στην δύσκολη απόφαση για μια νέα αρχή στο γυμναστήριο. Όσες φορές προγραμματίζουμε να ξεκινήσουμε, άλλες τόσες το αναβάλλουμε. Η παρουσία […]

Θαυματουργό λιποδιαλυτικό ρόφημα : Μέλι-Κανέλα-Λεμόνι

Ιατρικοί ερευνητές δοκίμασαν το μέλι σε υπέρβαρους ανθρώπους , όχι μόνο βοήθησε στην απώλεια βάρους αλλά απέτρεψε και την αύξησή του. Παρέχει μεγάλη προστασία στα καρδιοαγγειακά νοσήματα, διαλύει τα λιπώδη κύτταρα και μειώνει την χοληστερόλη Η κανέλα, έχει διαπιστωθεί ότι μειώνει το λίπος , βελτιώνει τα επίπεδα της άλιπης μάζας του σώματος , επειδή βοηθάει […]

Η σωστή διατροφή δεν είναι δίαιτα

Το πιο πολύτιμο δώρο που μπορούμε να κάνουμε στον εαυτό μας, είναι να τον αγαπήσουμε λίγο περισσότερο. Για να συμβεί αυτό θα πρέπει πρώτα απ’ όλα να μας αρέσει αυτό που βλέπουμε στον καθρέφτη. Δεν χρειάζεται να καταπιέζεστε ούτε για μια στιγμή. Απολαύστε όλα όσα σας προκύπτουν στην καθημερινότητα. Μια ισορροπημένη διατροφή δεν σημαίνει δίαιτα. […]

Φυσικό scrub σώματος με 2 μόνο υλικά

Σίγουρα τα έχετε στην κουζίνα σας. Θα χρειαστείτε:2 κ.σ. καφέ, 1 κ.σ. ελαιόλαδο • Σε ένα μικρό μπολ αναμιγνύετε τον καφέ με το ελαιόλαδο. Ανακατεύετε μέχρι να γίνει το μείγμα ομοιόμορφο και παχύρευστο. Αν σας φανεί πολύ πυκνό αραιώσετε προσθέτοντας ¼ κ.γ ελαιόλαδο. • Απλώστε μικρή ποσότητα στα προβληματικά με κυτταρίτιδα σημεία του σώματος ,τρίψτε […]

Success Story Η Επιμονή και η Υπομονή μας βγάζει νικητές !!!

Η Περώνη Βασιλική μας διηγείται την εμπειρία της και την απόφαση της να αλλάξει τρόπο ζωής. Κατάφερε μέσα σε 8 μήνες από 97,4kgr με ποσοστό λίπους 49%, να φτάσει τα 63,7kgrμε ποσοστό λίπους 25%. Ξεκίνησε εντατικό πρόγραμμα γυμναστικής Total Make Over σε συνδυασμό με διατροφή και χρησιμοποίησε το Super Gel fit n’ form. “Τίποτα δεν […]

Super Gel fit n’ form

Gel κατά της κυτταρίτιδας,του τοπικού πάχους και της χαλάρωσης. Διανύουμε την καταλληλότερη εποχή για να ασχοληθούμε εντατικά με το σώμα μας. Και λέγοντας εντατικά ,δεν αναφερόμαστε απλά στην τακτικότερη άσκηση και προσοχή στη διατροφή μας, αλλά σε δραστικές λύσεις τελευταίας στιγμής που μπορούν αποδεδειγμένα να διορθώσουν σημαντικές λεπτομέρειες. Τα δραστικά συστατικά του Super Gel & […]

Αντηλιακή προστασία ..απαραίτητη και τον χειμώνα.

Αν πιστεύετε  ότι δεν χρειάζεστε αντηλιακή προστασία στο πρόσωπο το χειμώνα..κάνετε λάθος. Η αντηλιακή κρέμα είναι απολύτως απαραίτητη τους χειμερινούς μήνες. Οι υπεριώδης ακτινοβολίες UVA &UVB εκπέμπονται από τον ήλιο.Οι  UVB είναι υπεύθυνες για τα ηλιακά εγκαύματα και η ένταση τους αλλάζει από το χειμώνα στο καλοκαίρι. Ενώ οι UVA έχουν την ίδια ένταση κατά […]

Διατροφή…8 tips από την Ελένη Πετρουλάκη

Αν θέλεις να χαμογελάς μπροστά στον καθρέφτη σου, εφάρμοσε αυτά τα tips,για να πετύχεις αποτοξίνωση στον οργανισμό και κατ´επέκταση ευκολότερο χάσιμο του περιττού βάρους.  Πείσμωσε, έχε επιμονή και υπομονή.. • Επέλεξε τροφές με άπαχη πρωτεΐνη Η πρωτεΐνη είναι σημαντική στη δημιουργία μυϊκού ιστού. Βοηθά στην αύξηση της αυξητικής ορμόνης ,η οποία με τη σειρά της […]

Ο ρόλος της Διατροφής στην Αντιγήρανση

Η γήρανση του δέρματος είναι ένα σύνολο βλαβερών μεταβολών που συμβαίνουν καθώς μεγαλώνουμε και οφείλεται στην αδυναμία του οργανισμού να αναπλάσει τα κύτταρα του, να αντικαταστήσει τα φθαρμένα και κατεστραμμένα με καινούργια. Αυτό που πρέπει να κατανοήσουμε ,ώστε να καταπολεμήσουμε τα σημάδια του χρόνου είναι να βελτιώσουμε την ποιότητα ζωής μας, τις διατροφικές συνήθειες ,όπως […]

Χρησιμοποιούμε Cookies για να ενισχύσουμε την εμπειρία σας στην ιστοσελίδα. Συνεχίζοντας, αυτομάτως αποδέχεστε τη χρήση των Cookies! 

Shopping cart

close