Το πρώτο κομμάτι του σώματος που εκτίθεται μόλις έρθει το καλοκαίρι είναι τα χέρια,οι ώμοι και η πλάτη.
Όταν αυτή η μυική ομάδα είναι σωστά γυμνασμένη, αναδεικνύεται το σώμα καλύτερα, διότι η μέση φαίνεται πιο λεπτή και τα χέρια πιο μεγάλα, είναι μυική ομάδα που γυμνάζεται αρκετά εύκολα και η ενδυνάμωση της μειώνει τις πιθανότητες τραυματισμών στον άνω κορμό.
Το μόνο που χρειάζεσαι είναι δυο βαράκια κι αν δεν έχεις οι ασκήσεις γίνονται το ίδιο αποτελεσματικά με δύο μπουκαλάκια νερό.
Κάθισε σε μια καρέκλα με τα πόδια στο άνοιγμα των ωμών.
Κράτησε τα βαράκια στα χέρια και ακολούθησε το video.
Στόχος:
Εντάσσοντας τις ασκήσεις στο πρόγραμμα σου, θα γυμνάσεις χέρια,μπράτσα και θα δείς τη στάση του σώματος στο ύψος των ώμων να αλλάζει προς το καλύτερο. Γυμνάζεις το άνω μέρος της πλάτης και έχεις τέλεια γράμμωση κατά μήκος της ωμοπλάτης. Τονώνεις όλο το πάνω μέρος του σώματος από την περιοχή των ώμων μέχρι και την πλάτη.
Εκτέλεση:
3 φορές την εβδομάδα
3 σετ των 12 επαναλήψεων
Το Super Gel fit ‘n form εφαρμόζεται στη περιοχή των χεριών και ειδικά στα μπράτσα που παρουσιάζεται έντονα το φαινόμενο της χαλάρωσης.
Επιμέλεια άρθρου: Μαντούδη Μάρω
www.abckinitron.gr
