Το πρωινό είναι το πρώτο και απαραίτητο γεύμα της ημέρας που τροφοδοτεί σώμα και μυαλό με ενέργεια και θρεπτικά συστατικά ώστε ο οργανισμός σου να χρησιμοποιεί τη γλυκόζη του αίματος ως καύσιμο. Θα διαπιστώσεις ότι έχεις περισσότερες επιλογές από ένα σκέτο καφέ και θα μπορείς να ανταπεξέλθεις στις υποχρεώσεις της καθημερινότητας με περισσότερη δύναμη.
1 μήλο με 2κ.γ ταχίνι 150 θερμίδες
1 μπωλ δημητριακά με γάλα 1/5% λιπαρά 240 θερμίδες
2 βραστά αυγά 160 θερμίδες
1 γιαούρτι 2% λιπαρά με 3 αποξηραμένα δαμάσκηνα 170 θερμίδες
1 τοστ (ψωμί ολικής άλεσης) με γαλοπούλα, μαρούλι, ντομάτα και τυρί με λίγα λιπαρά 250 θερμίδες
Θα έχετε περισσότερη ενέργεια και ευεξία για την υπόλοιπη ημέρα !!
