Αν θέλεις να χαμογελάς μπροστά στον καθρέφτη σου, εφάρμοσε αυτά τα tips,για να πετύχεις αποτοξίνωση στον οργανισμό και κατ´επέκταση ευκολότερο χάσιμο του περιττού βάρους. Πείσμωσε, έχε επιμονή και υπομονή..
• Επέλεξε τροφές με άπαχη πρωτεΐνη
Η πρωτεΐνη είναι σημαντική στη δημιουργία μυϊκού ιστού. Βοηθά στην αύξηση της αυξητικής ορμόνης ,η οποία με τη σειρά της συντελεί στην καύση λίπους όπως επίσης και στην ενίσχυση της υγείας του εγκεφάλου μέσω των αμινοξέων. Τροφές όπως γιαούρτι,ψάρι,άπαχα πουλερικά,ασπράδια είναι σημαντικές πηγές άπαχης πρωτεΐνης.
• Απόφυγε τα επεξεργασμένα τρόφιμα
Για να ενισχύσεις το μεταβολισμό σου και να κάνεις περισσότερες καύσεις τη μέρα αλλά και για να προσφέρεις λάμψη και υγεία στους ιστούς θα πρέπει να αποφεύγεις όσο μπορείς τα επεξεργασμένα τρόφιμα και να επιλέγεις βιολογικά προϊόντα αλλά και πολλά φρούτα και λαχανικά.
• Γυμνάσου καθημερινά
Βάλε τουλάχιστον μια δραστηριότητα στην καθημερινότητα σου, έστω και για μισή ώρα. Η συστηματική άσκηση βοηθά σημαντικά στη δημιουργία μυϊκού ιστού,στην καύση του λίπους,στην τόνωση του σώματος αλλά και στην καλύτερη διάθεση.
• «Δούλεψε» με την όρεξη σου
Είναι πάντα καλύτερο να είμαστε πραγματικά πεινασμένοι όταν πρόκειται να φάμε, παρά να τρώμε από συνήθεια. Βάλε στο πρόγραμμά σου την αερόβια γυμναστική που θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα με το σώμα σου αλλά και θα σου ανοίξει την όρεξη κάνοντας το κάθε γεύμα να αξίζει.
• Βάλε το πράσινο ενεργά στη διατροφή σου
Όλοι οι διατροφολόγοι παγκοσμίως συμφωνούν ότι όσο πιο πολλά λαχανικά καταναλώνουμε τόσο πιο γρήγορα αποτελέσματα θα έχουμε για να πετύχουμε άμεση απώλεια βάρους. Συμπλήρωνε πάντα το γεύμα σου με πράσινα λαχανικά.
• Φτιάξε φυσικούς χυμούς
Είσαι στη δουλειά και θες κάτι γρήγορο ,θρεπτικό και νόστιμο…φτιάξε τον αγαπημένο σου χυμό πριν φύγεις από το σπίτι και παρ´τον μαζί. Θυμήσου να έχεις πάντα ως βάση του ροφήματος τα φρούτα και τα λαχανικά. Μπορείς να προσθέσεις επίσης γάλα ή γιαούρτι με λίγα λιπαρά και ένα κουταλάκι βρώμη..
• Μη φοβάσαι τους υδατάνθρακες
Ακούμε συνέχεια ότι αν κάποιος θέλει να χάσει κιλά, πρέπει να σταματήσει να καταναλώνει υδατάνθρακες. Οι υδατάνθρακες όμως είναι άμεση και χρήσιμη πηγή ενέργειας την οποία έχουμε καθημερινά ανάγκη. Αντικαταστήστε τα μακαρόνια,το ρύζι και τις πατάτες με κινόα ,βρώμη,κάστανο ρύζι και γλυκοπατάτες.
• Φάε…Σούπα
Οι σούπες είναι ένα ιδανικό πιάτο για τις κρύες χειμωνιάτικες μέρες αλλά και ένας τρόπος για να τρώμε σωστά συνδυάζοντας πολλά θρεπτικά συστατικά. Είναι επίσης εύπεπτες,χαμηλές σε θερμίδες και μπορούν να παρασκευαστούν εύκολα σε λίγο χρόνο.
