Πολλοί από μας βρίσκουν το πρωινό ξύπνημα μια δύσκολη διαδικασία, και το χειρότερο η διαδικασία αυτή είναι καθημερινή και επαναλαμβανόμενη.
Ας το δούμε όμως εντελώς διαφορετικά… Υπάρχει μεγαλύτερη ευλογία από το πρωινό ξύπνημα;;;; Μια ολοκαίνουργια μέρα έρχεται, γεμάτη υποσχέσεις για δημιουργία και παραγωγικότητα.
Διαβάστε απλές τακτικές, που αν τις ακολουθήσετε, θα γίνουν συνήθειες και θα δώσουν περισσότερη αξία στο πρωινό ξύπνημα.
Βάλτε το ξυπνητήρι σας 1 ώρα πριν από την καθορισμένη ώρα που έχετε μέχρι τώρα. Μπορεί να ακούγεται σκληρό,αλλά χρειάζονται αποδεδειγμένα μόνο 60 μέρες για να γίνει συνήθεια.
Μια ώρα επιπλέον κάθε πρωί είναι σημαντική για την ευεξία του σώματος, της ψυχής και του νου.
Χρησιμοποιείστε από τον χρόνο αυτό 20΄λεπτά για την φυσική σας κατάσταση. Ήπια άσκηση όπως περπάτημα, stretching, yoga, Pilates και ελαφρύ jogging αρκούν ώστε να ενεργοποιηθούν οι ενδορφίνες που θα αυξήσουν την καλή διάθεση και θα σας δώσουν ενέργεια για την υπόλοιπη ημέρα.
Αφιερώστε τα επόμενα 15΄λεπτά για να φτιάξετε το πρωινό σας. Απαραίτητο για την ενέργεια που χρειάζεστε και για να αποφύγετε αργότερα ατασθαλίες τύπου «τυρόπιτα και καφέ» που κάνει κακό στην υγεία αλλά και στη τσέπη σας.
Και τα υπόλοιπα 15΄λεπτά αφιερώστε τα στην ανάγνωση και στο γράψιμο. Είναι πολύ σημαντικό να διαβάζει ή να γράφει κανείς τις θετικές του σκέψεις που θα του ανεβάσουν την ψυχολογία. Διαβάζω και γράφω τις δραστηριότητες που θα μας θυμίσουν, τι πρέπει να κάνουμε με στρατηγική, ώστε να πετύχουμε τους ημερήσιους στόχους μας.
«Η καλή μέρα..φαίνεται απ´το πρωί !!»
ABCkinitron..με κίνητρο την Υγεία
Μαντούδη Μάρω
www.abckintron.gr
