Η γήρανση του δέρματος είναι ένα σύνολο βλαβερών μεταβολών που συμβαίνουν καθώς μεγαλώνουμε και οφείλεται στην αδυναμία του οργανισμού να αναπλάσει τα κύτταρα του, να αντικαταστήσει τα φθαρμένα και κατεστραμμένα με καινούργια.
Αυτό που πρέπει να κατανοήσουμε ,ώστε να καταπολεμήσουμε τα σημάδια του χρόνου είναι να βελτιώσουμε την ποιότητα ζωής μας, τις διατροφικές συνήθειες ,όπως επίσης να αυξήσουμε τη φυσική δραστηριότητα και πάνω απ’όλα να μάθουμε να διαχειριζόμαστε το στρες.
Καθοριστικό ρόλο στην αντιγήρανση παίζουν τα λιπαρά οξέα, όπου συμβάλλουν στην πρόληψη του οξειδωτικού στρες και δρουν κατά της φθοράς των κυττάρων. Έπειτα από έρευνες έχει διαπιστωθεί ότι τα αυξημένα επίπεδα των απαραίτητων λιπαρών οξέων και κυρίως των ω3 λιπαρών λειτουργούν στον καθορισμό της μακροζωίας του κυττάρου.Η σημαντικότητα τους οφείλεται στην αντιοξειδωτική τους δράση. Εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες που δημιουργούνται από το φυσιολογικό μεταβολισμό του οργανισμού και είναι υπεύθυνες για τις αλλοιώσεις των κυττάρων του δέρματος και τις ρυτίδες.
Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα,δεν μπορεί να τα συνθέσει μόνος του ο οργανισμός μας κι έτσι πρέπει να τα πάρει από τις τροφές που καταναλώνει.
Τροφές πλούσιες σε λιπαρά οξέα ω3: καταναλώστε 2-3 φορές την εβδομάδα ψάρια όπως,σολομό,τόνο,πέστροφα,ρέγγα και σαρδέλες.
Προσθέστε μια χούφτα ξηρών καρπών στο πρωινό σας γεύμα ή σε κάποιο από τα ενδιάμεσα.
Άλλοι σημαντικοί παράγοντες που συμβάλλουν στην γήρανση της επιδερμίδας είναι το κάπνισμα,οι ορμόνες και η ακτινοβολία.
Για να βοηθήσετε λοιπόν τον οργανισμό σας και να επιβραδύνετε την γήρανση τους δέρματος ,βοηθώντας το να παραμείνει φωτεινό και λαμπερό χωρίς ρυτίδες…αλλάξτε τρόπο ζωής !!!
