Άλλαξε τις διατροφικές σου συνήθειες και μπορείς να χάσεις λίπος από την κοιλιά, τους μηρούς και τους γοφούς.
7 συμβουλές για απώλεια λίπους σε λιγότερο από 30 ημέρες:
1. Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες:
Η κατανάλωση τουλάχιστον 25 γρ. φυτικών ινών την ημέρα θα σας βοηθήσει να παίρνετε λιγότερες θερμίδες, επειδή σας κάνουν να αισθάνεστε πλήρεις και λιγότερο πεινασμένοι.
Δοκιμάστε : μπρόκολο, φασόλια, δημητριακά.
2. Αποφύγετε τις τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως μέλι, αποξηραμένα φρούτα, χυμούς φρούτων, επεξεργασμένη ζάχαρη.
3. Πάρτε πρωτεΐνη: τα τρόφιμα όπως το ανθότυρο, τα αυγά, τα ψάρια, η γαλοπούλα, το κοτόπουλο, το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και τα προϊόντα σόγιας βοηθούν να διατηρήσετε τη μυική σας μάζα και επιταχύνουν την διαδικασία καύσης του λίπους.
4. Τρώτε πάντα πρωινό : Το πρωινό αυξάνει το μεταβολισμό σας.
5. Πίνετε περισσότερο από 8 ποτήρια νερό καθημερινά για να αποτοξινωθεί το σώμα σας.
6. Να τρώτε μικρά γεύματα: τρώγοντας μικρά γεύματα κάθε λίγες ώρες θα τονώσετε το μεταβολισμό σας.
7. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, διότι αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και αποθηκεύουν πολύ λίπος.